Как избежать простуды?

Как избавиться от простуды

В холодный осенне-зимний период для того, чтобы не заболеть, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Держите своё тело в тепле

В холодную погоду следует надевать на голову шапку, руки одевать в перчатки, а шею обматывать шарфом. Под верхнюю одежду желательно надевать свитер. Капроновые колготки и укороченные куртки (которые не прикрывают спину) лучше спрятать далеко в шкаф, пока не наступит весна. Учтите, что свитер должен быть сухим, потому как влажная ткань будет вытягивать из вас тепло. Ещё один немаловажный момент – ноги должны быть всегда в тепле. Если ваши ноги промокли, замёрзли, то перед тем, как спрятать их в тёплые тапочки, их нужно слегка помассировать.

2. Нужно греться

Если вы возвращаетесь домой после работы замёршей и голодной, то вам следует с начала не налегать на пищевые продукты, а заняться согреванием своего тела. Погрузите его под горячий душ или примите ванну с морской солью. Следует уделить большое внимание своим ногам. Вытрите их махровым полотенцем, помассируйте несколько минут (чтобы кровь прильнула к пальцам) и наденьте тёплые носки. И только после этой процедуры можно приступать к приготовлению и поглощению пищи. В качестве апперетива рекомендуется выпить стакан горячего молока с содой и мёдом (можно ограничиться бокалом красного вина).

3. Принимайте витамины

Не забывайте регулярно употреблять витамины, особенно витамин С. Он уничтожает вирусы и отлично подходит для борьбы с простудными заболеваниями. Этот витамин содержится в больших количествах в квашенной капусте, шиповнике, цитрусовых, в аптечных препаратах (витамин С в таблетках, гранулах). Не следует забывать и о положительном влиянии кисломолочных продуктов на микрофлору кишечника (в котором также находятся полезные бактерии).

4. Старайтесь высыпаться

Считается, что недосыпание снижает иммунитет. Это связанно с тем, что клетки организма не успевают восстанавливаться и не успевают защитить человека от нападения вирусов. Следует высыпаться. 7 часов вполне хватит.

5. Не пересушивайте воздух

Когда воздух в помещении становится слишком сухим, носоглотка человека пересыхает, и тогда все вирусные микробы попадают сразу вовнутрь организма, а не оседают на слизистой оболочке. Для этого нужно проветривать ежедневно помещение (достаточно 10-15 минут) и увлажнять воздух. Поставьте по периметру квартиры открытые сосуды с водой и меняйте их (чтобы там не заводились плесневые гребки).

6. Профилактика

Для того, чтобы не заразиться от кашляющего соседа в общественном транспорте, следует надевать марлевую повязку. Также можно купить специальный антисептик и обрабатывать периодически лицо и руки. Если такого не имеется в наличии, можно споласкивать руки водой с мылом или обтираться антимикробными влажными салфетками. Если у вас всё же появился насморк, то лучше использовать не обычные носовые плотики, а одноразовые бумажными салфетки (чтобы исключить повторное заражение).

Случайные записи:



Рейтинг записи

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд6 звезд7 звезд8 звезд9 звезд10 звезд
(Пока оценок нет)
Загрузка ... Загрузка ...