Упражнения для подтяжки груди

19 Янв 2011

Guest

Упражнения для подтяжки груди – это довольно эффективный, а порой и единственный способ привести грудь в норму. Проблема обвисшей груди может обеспокоить даже самых молодых женщин – так бывает после родов и кормления или после резкого похудения. Связано это с тем, что женская грудь практически лишена мышц, и состоит из жировой и соединительной ткани, а так же молочных желез. А внешний вид груди обеспечивает только кожа, которая, к сожалению, может быстро растянуться, потерять упругость и эластичность. Далеко не каждая способна решиться на пластику груди, по разным причинам — это может быть либо боязнь самого факта хирургического вмешательства, либо отсутствие нужного количества финансов и .п.

Лучшие упражнения для укрепления груди -это, конечно, регулярные занятия плаванием или водными видами спорта. Плавание укрепляет все мышцы — и спины в том числе. А между прочим, мышцы спины имеют большое значение в том, как выглядит грудь. Если на спине мышцы развиты слабо, значит девушка будет сутулиться. А если она сутулится — то и грудь у нее будет казаться более обвисшей.

Но если мысль о постоянном посещении бассейна Вас не радует, то есть домашние упражнения для груди, которые помогут повысить тонус мышц:

Нужно сложить перед собой ладони, локти поднять на уровень груди и 10 раз сильно надавить ладонями друг на друга. Надавливание должно продолжаться не менее 5-10 секунд.

Возьмите в каждую руку по гантели (не тяжелой — 0,5 кг будет вполне достаточно). Медленно поднимайте вытянутые руки через стороны и так же опускайте их. Если нет гантелей подходящего веса, можно взять две бутылки с водой объемом 0,5 литра.

Скрещивайте вытянутые руки спереди и сзади. Это упражнение нужно делать быстро и с силой, но не резко. Резкость может привести к ненужным травмам и растяжениям мышц и сухожилий.

Ну и, разумеется, нельзя забывать про отжимания. Делать их сложно, но можно начать с отжиманий «на коленях», когда упор идет на ладони и на согнутые колени. Спина должна быть прямой. Для начала будет достаточно 5-10 раз.

Приведенные здесь упражнения для подтяжки груди могут помочь обойтись без пластической операции. Еще более эффективными они будут, если совмещать занятия с регулярным приемом контрастного душа, сбалансированное питание (особенно тщательно нужно следить за тем, чтобы в рационе было достаточно белков) и отказ от вредных привычек. Кремы и другие средства, которые продаются в магазинах, обычно не дают ощутимого результата, кроме временного эффекта подтягивания кожи.

Источник www.yazvezdochka.ru