В чем польза массажа ступней?

Летом, в жаркую пору отпусков и путешествий, как никогда в другое время года, мы проводим много времени на ногах. Узенькие балетки, изысканные босоножки на высоком каблучке, стильные кроссовки, легкие вьетнамки – в такой и подобной обуви ступни в летний период испытывают колоссальные нагрузки. Именно потому жизненно необходимо вечером, а по возможности после каждой прогулки, уделить время уходу за ногами и выработать полезную привычку делать массаж ступней.

Даже если вы длительное время вдалеке от дома, на даче или на курорте, нет и не может быть веских причин забыть о важнейших правилах ухода за своим телом. Вы же не перестаете в такие дни чистить зубы и расчесывать волосы по утрам и вечерам! Точно так же и уход за стопами и пятками должен быть обязательным пунктом ежедневных гигиенических процедур.

Массаж ступней и голеней – очень полезная и расслабляющая процедура. Массаж поможет снять напряжение в мышцах, которое накапливается за день, способствует нормализации кровяного давления, ускоряет циркуляцию крови и лимфы, препятствует застойным явлениям в венах, а также делает кожу более мягкой и эластичной. Прежде всего, нужно занять такую позицию, в которой вам будет максимально удобно. Например, можете присесть на стул или кресло с подлокотниками или прилечь на кровати, положив под ноги небольшой валик или большую подушку. Согните одну ногу в колене, положите на вторую и приступайте к массажу.

Можно смело использовать массажное масло или специальный лосьон, но тогда не забудьте накрыть одежду или мебель полотенцем.

Техника массажа

Основные манипуляции при массаже – это поглаживания, растирания и надавливания.

Во-первых, обхватите ладонями ступню. Теперь поглаживающими движениями проведите от каждого пальчика к лодыжке. Затем такими же движениями пройдите вверх от пятки к голеностопному суставу.

Во-вторых, сделайте вращающие упражнения лодыжкой. Для этого обхватите одной рукой подушечки пальцев, а вторую руку положите на голень. С небольшим усилием, медленно вращайте голеностопом сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите 4-5 раз.

В-третьих, нужно избавиться от напряжения в области подъема. Этому способствуют упругие надавливания на внутреннюю часть ступни всей ладонью.

В-четвертых, особое внимание уделите пальцам. Они очень чувствительные. Большим и указательным пальцами одной руки сжимайте и вытягивайте поочередно каждый палец на ноге, при этом как бы вращая аккуратно вокруг оси. Вы должны чувствовать приятное тепло и расслабление, но никак не болевые ощущения. Разомните очень осторожно каждый палец от ногтя к основанию.

Не забудьте уделить внимание растиранию голени, обязательно снизу вверх. Круговыми движениями внешней части согнутых пальцев руки массируйте мышцы до тех пор, пока не почувствуете, как приятно разливается тепло по всей ноге.

Рецепт ароматического масла для массажа

Нужно взять по одной капле эфирных масел герани и ромашки аптечной, три капли масла лаванды, 10 мл касторового масла (можно заменить оливковым или маслом жожоба). Все ингредиенты смешать. Перед применением нанести на ладони и хорошо их разогреть, потом приступать к массажу.

Постарайтесь использовать это количество массажного масла для одной процедуры, про запас делать смесь не рекомендуется. Если делаете массаж на ночь, наденьте тонкие носочки, и на утро ваши ступни будут гладенькие, как у младенца.

Теперь хорошо известно о взаимосвязи некоторых участков тела (ступней, ушных раковин, ладоней) с нормальной работой внутренних органов. Есть на теле человека так называемые биологически активные точки, стимулируя которые можно управлять самочувствием, помогать самим себе справляться с болями и даже болезнями. Освоив несколько простых техник массажа, вы сможете в течение получаса снять усталость в ногах и снова чувствовать себя бодро. Используйте также каждую минуту, когда можно снять обувь и босиком пройти по земле, траве, песку, гальке. Это самый лучший способ самомассажа ступней. При этом вы не просто действуете на активные точки на стопе, но и заряжаетесь земной энергией.

Случайные записи:



Рейтинг записи

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд6 звезд7 звезд8 звезд9 звезд10 звезд
(Пока оценок нет)
Загрузка ... Загрузка ...