Здоровый сон во бремя беременности

Любая беременная женщина желает родить крепкого и здорового малыша. Для того чтобы мечты воплотились в реальность необходимо соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, это, конечно же, здоровое питание. Оно должно быть сбалансированным по всем питательным элементам – белкам, жирам и  углеводам, а так же витаминам и минеральным веществам.

Во-вторых, это правильный образ жизни. Будущая мама должна больше уделять времени себе и своему будущему ребенку. От вредных привычек необходимо полностью отказаться (если они есть). Должное внимание следует уделить прогулкам на свежем воздухе.

И, в-третьих, это здоровый сон. Этому пунктику следует уделить больше внимания. Ни для кого не секрет, что беременной женщине сложно выбрать позу для сна, поскольку растущий живот не дает достичь максимального комфорта.

В первом триместре можно без страха спать на животе, поскольку плод по своим размерам еще совсем маленький и раздавить его вы точно не сумеете. Единственное, что может помешать спать в этой позе, так это грудь, поскольку она увеличивается в размерах и становится чувствительной.

После того как живот начнет «выглядывать» позу придется менять, происходит это примерно после 13 недели, хотя у каждой женщины бывает по-своему. Кроме того, многие специалисты считают, что именно во втором триместре идет процесс формирования молочных желез, поэтому спать лежа на животе опасно, поскольку железы сжимаются, в итоге появляется риск потерять грудное молоко.

Спать лежа на спине со временем тоже будет не просто, поскольку растущий малыш будет давить на внутренние органы, создавая дополнительную нагрузку, а это не желательный процесс. Кроме того, это может привести к одышке, поскольку малыш будет давить на органы дыхания.

Идеальной позой на последних сроках беременности является  поза, при которой беременная лежит на боку.  Конечно же, не всегда удобно спать в этом положении: живот тянет вниз, хочется закинуть ногу, обнять подушку. В такие моменты спасет подушка для беременных. Она не только поддержит малыша в мамином животике, но создаст комфортные условия для сна самой беременной женщины. Позднее такую подушку для беременных можно будет использовать и для кормления малыша.

И еще один совет, желательно не есть и не пить перед сном, иначе сон будет не спокойным, да и организму лишняя нагрузка. Сон будет крепким, если перед сном прогуляться на свежем воздухе, хотя бы 30-40 минут. Не забывайте проветривать спальную комнату.

Случайные записи:



Рейтинг записи

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд6 звезд7 звезд8 звезд9 звезд10 звезд
(Пока оценок нет)
Загрузка ... Загрузка ...