Мифы о спортивном зале

Если вы решили посетить тренажёрный зал, а ваша подруга вас усердно отговаривает, то следует с начала задуматься над тем, права ли она или нет. Существуют определённые стереотипы и мифы, в правдивости которых следует усомниться. Итак, вот основные из них:

Миф 1. Считается, что занятие на тренажёрах, особенно с гантелями и штангами, придают женщине мужеподобный вид. Однако следует учесть тот факт, что для того, чтобы достичь вида женщины, занимающейся бодибилдингом, совершенно недостаточно заниматься 1-3 раза в неделю (тренировки должны быть более интенсивными).

Миф 2. Говорят, что после силовых занятий нужно обязательно употреблять протеин. Это неправда. Организм во время занятиями спортом теряет гликогены (они содержатся в печени и мышцах), однако для их пополнения нужны не белки, а углеводы.

Миф 3. Некоторые дамы думают, что заниматься раз в неделю – это напрасно потраченное время и от него не будет никакого эффекта. Ничего подобного. Даже занимаясь один раз в неделю, вы можете подтянуть все группы мышц, в частности, пресс и оздоровить весь организм. Для большего эффекта рекомендуется посещать спортзал три раза в неделю.

Миф 4. Идеальные упражнения – это скручивание. Это упражнение поможет подтянуть мышцы живота. Если у женщины много жировых отложений, то ей дополнительно понадобиться делать нагрузки более интенсивными, например, бегать по утрам, ходить на аэробику и т.д.

Миф 5. После 40 лет женщина в любом случае будет полнеть. Естественно, что с возрастом в организме все процессы замедляются. Однако прибавки в весе не произойдёт, если составить свой рацион правильно. А в совокупности с физическими нагрузками этого точно не случится.

Миф 6. Отличная подтянутая фигура является признаком здоровья. Иногда люди со спортивным телосложением страдают различными хроническими заболеваниями. Именно спорт помогает этим людям держать себя в форме.

Миф 7. Человек начинает резко набирать вес, если он бросает спорт. Неправда. Мышечные ткани и жировые состоят совершенно из разных типов клеток. Если придерживаться правильного питания, то ожирение в таком случае не грозит.

Миф 8. Проблемы с лишним весом передаются по наследству. В определённом смысле доля правды в данном утверждении есть. Но всё зависит от самого человека. Он должен придерживаться правильного образа жизни (диета, рацион, физкультура).

Случайные записи:



Рейтинг записи

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд6 звезд7 звезд8 звезд9 звезд10 звезд
(Пока оценок нет)
Загрузка ... Загрузка ...