Советы для женщин, решивших заняться фитнесом

Сегодня человеку доступно множество видов спорта. Здоровый образ жизни и высокий уровень физической культуры стали неотъемлемыми составляющими гармонически развитой личности. Правомерность лозунга: «В здоровом теле – здоровый дух» – вызывает всё меньше сомнений. При выборе вида спорта люди часто выходят из прагматических соображений: им нужен комплекс упражнений, который будет наиболее эффективный за короткий промежуток времени.

Исходя из этого, сегодня всё больше женщин предпочитает фитнес. Женщине важно сохранять естественную красоту, во многом подверженную вредным влиянием повседневной деятельности. Главное, что фитнес – не требует крайностей. Фитнес легко совмещать с активной профессиональной деятельностью, семейными заботами, привычным питанием.

Однако, для достижения целей спортивной деятельности во главу угла нужно поставить основополагающие спортивные принципы:

  • Принцип регулярности. Придерживаться рабочего графика и позволять себе наименьшее количество поблажек.
  • Принцип систематичности. Упражнения выполнять и комбинировать между собой так, чтобы максимально разнообразить нагрузку. Например, упражнения с гантелями для девушек стоит совмещать с беговыми упражнениями.
  • Принцип постепенного увеличения нагрузок. Не стремитесь к заоблачным показателям на первых неделях тренировок – развитие происходит постепенно.

Важно, чтобы наращиванию выносливости посредством беговых упражнений (интервальный бег, анаэробный бег, аэробный бег, спринтерский бег), сопутствовал комплекс силовых упражнений.

Сначала нагружайте крупные группы мышц (спина, бёдра), а лишь затем грудь, пресс, руки и прочее. Не пренебрегайте разминкой. Берегитесь резких непосильных рывков – это чревато растяжениями, в лучшем случае.

Стоит позаботиться, чтобы ваш спортивный энтузиазм не оказал пагубное влияние на организм. Существует, пусть и небольшой, ряд медицинский противопоказаний, которыми не следует пренебрегать. Консультация медика разрешит связанные с этим вопросом тревоги.

Идеальный вариант для занятий фитнесом: участие в фитнес-клубе, где, под руководством инструктора, вам будет предоставлена подходящая для вас программа занятий. Инструктор, также, способен обеспечить мотивирующий компонент.

Не стоит отчаиваться в случае, если не удалось найти фитнес-клуб, удовлетворяющий ваши запросы. Набор готовых программ на дисках можно приобрести в спортивных магазинах или скачать в интернете.

Предлагаемое при этом музыкальное сопровождение занятий, как вы сами скоро убедитесь, способствует психологическому эффекту. Ритмичная спортивная музыка поможет погрузиться в рабочую обстановку, а легкие, расслабляющие мотивы- восстановить дыхание, отдохнуть.

Если решили приступить к физическому развитию посредством фитнеса, не стоит медлить и находить себя оправдания. Занимайтесь дома, в парке, тренажерном зале – ваше стремление без действий нечего не стоит.

Случайные записи:



Рейтинг записи

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд6 звезд7 звезд8 звезд9 звезд10 звезд
(Всего оценок: 1, в среднем: 10.00 из 10)
Загрузка ... Загрузка ...