Городские жители, вырвавшиеся на природу после зимней спячки, часто рвутся в бой с энтузиазмом неофитов. Но организм, отвыкший от физического труда, может ответить на такой подвиг пронзительной болью в спине — как от удара тупым ножом.
За неделю до выезда на участок стоит начать утренний ритуал пробуждения мышц: 10-15 минут простых упражнений с акцентом на позвоночник. Представьте, что ваша спина — это древний механизм, которому нужна смазка: плавные наклоны вперёд-назад, вращения тазом, скручивания в стороны. Не гимнастика, а скорее медитация в движении.
После каждого часа работы делайте перерыв — как опытный альпинист, останавливающийся для акклиматизации. Прислушивайтесь к телу: если спина начинает "кричать" резкой болью, никаких бань и согревающих мазей! Это всё равно что подливать бензин в тлеющий костёр.
Если боль начинает "стрелять" в ногу, будто электрический разряд — это сигнал SOS от седалищного нерва. В таком случае срочно бросайте лопату и ищите врача — дальше будет только хуже.
Помните: дача — это не поле битвы, а место отдыха. Лучше растянуть посадку картошки на три выходных, чем потом месяц смотреть на огород из окна больничной палаты.
